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蒋云苓探索出了许多“工位养生法”:在工位进行简单拉伸、用艾草锤“拍八虚”、购买脚踏板缓解腿部水肿、用加热的眼罩热敷……坚持一段时间后,蒋云苓发现身体有了明显的变化。身边同事也受她影响,一起在午休时站桩、把奶茶换成养生茶……后来,她将自己的养生心得分享在社交媒体平台,“希望通过这个方式跟大家一起探索更多‘轻养生’方法,也希望网友能督促我养生”。
数据还显示,面对久坐办公或学习的场景,45.4%的受访青年愿意尝试以散步、爬楼梯等方式进行短暂的休息与交流;43.5%的受访青年愿意尝试在工位储备养生茶包、健康零食。其他还有:学习可在工位上完成的拉伸动作(41.8%);设置定时提醒,强制起身活动、远眺(35.9%);改善局部微环境,如使用加湿器、调节屏幕色温、增加绿植(31.3%);将水杯换成小容量,增加起身接水次数(31.0%);进行短暂的深呼吸、正念练习以缓解精神疲劳(25.0%)等。
针对久坐办公场景,常春峰推荐了几个简单的工位锻炼方法:每隔四五十分钟起身,做15-20个开合跳,充分锻炼关节和心肺功能;站起来使劲仰头,踮脚尖双手向后拉伸,做“小燕飞”动作(一种模拟燕子飞行姿势的肢体运动,通过锻炼腰背肌缓解腰部、颈肩劳损——记者注);用工间闲暇时间打一套八段锦,同时配合正确的呼吸,能帮助提升“阳气”。

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银河国际官网app下载下载手机版更新日志
1、修复了v1.9.2卡顿问题。
2、修正若干BUG。
3、优化游戏体验感,更加流畅。